Nova Luna fotó és jóga
1118 Regős u. 16.
jóga 70/905-6084
fotó 30/619-2746
jóga hello@maunayoga.hu
Németh Barbara (fotó) facebook oldal:
Németh Barbara (Fotó) Insta oldala:
A jógával pár évvel ezelőtt találkoztam először, amikor kísérőként résztvettem egy Senior Iyengar órán. Nemsokkal a kezdés után sportolóként azzal kellett szembesülnöm, hogy mennyire merev vagyok, nem ismerem a testem határait és mennyire nehezen tudom csak követni az óra menetét. Egyszerűen túl sok volt az információ, és túl kevés a koncentrációm. Plusz azelőtt soha senki nem mondta, hogy nyomjam le a nagylábujjam tövét. Komoly gondban voltam, amikor fel kellett emelnem a kezem anélkül, hogy ebbe a törzsem is bekapcsolódna, vagy kinyújtani a térdem hátulját miközben fél lábbal kellett (volna) egyensúlyoznom. Úgy éreztem, hogy bármit is sikerül megvalósítanom, valamit rögtön elveszítek és indulhat minden előlről. Elég hamar megtapasztaltam azt is, hogy sokszor fogalmam sincs, hogy egyáltalán lélegzem-e. Nemcsak egy nehezebb ászana közben, hanem a sima hétköznapokban sem. Apró és felületes lélegzetvételekkel éltem mindenféle tudatosság nélkül.
Mindig is a sport és a mozgás jelentette a szabadságot az életemben, de mégis hagyott maga után egy hiányérzetet annyi év után is. A jóga pedig ezt hamarosan pótolta: több fejlődni és felfedezni valót, csendességet, és egyfajta közelséget önmagamhoz, amit már nagyon régen éreztem. Ismét az a bizonyos áramlás részese lehettem, amit csak a jelenben maradva lehet megtapasztalni. Nem beszélve arról, hogy ezt követően ismét tudtam éjszakánként aludni, és néhány alkalom után megszűnt a kellemetlen érzés a mellkasomban és a légzésemben. Kis lépésekben elkezdtem változni és látni ahogyan a külvilág is változott ennek hatására.
Az oktatóképzést a mélyebb megértés miatt kezdtem el a Purnam Stúdióban Bálint Jánosnál, ahol tanulmányaim során egyre jobban éreztem, hogy a részese szeretnék lenni annak, hogy minél többen tapasztalják meg ezt a változást és élhessenek élhetőbb életet.
A jóga egy végtelen tanulási folyamat: kitartásra, alázatra, türelemre, saját határaink betartására annak folyamatos elfogadására és kiszélesítésére ösztönöz minket. Segít abban, hogy legyen rendszer az életedben, hogy jobban ki tudd terjeszteni a figyelmed, megismerhesd önmagad és csendesítsd a gondolatokat.
Ha kíváncsi vagy te is magadra és arra, hogy a jóga hogyan változtathatja meg az életed gyere és gyakoroljunk együtt. Nem baj ha úgy érzed, hogy nem vagy elég erős, vagy rugalmas. Én sem voltam.
Mert az út maga a fontos…
“Yoga allows you to find a new kind of freedom that you may not have known even existed.”
A jóga egy végtelen tanulási folyamat: kitartásra, alázatra, türelemre, saját határaink betartására annak folyamatos elfogadására és kiszélesítésére ösztönöz minket. Segít abban, hogy legyen rendszer az életedben, hogy jobban ki tudd terjeszteni a figyelmed, megismerhesd önmagad és csendesítsd a gondolatokat.
Office jóga:
Ülőmunka hőseinek ajánlatom elsősorban, mely óratipus során célzott gyakorlatokkal átmozgatjuk az egész testet, miközben erősítjük és nyújtjuk az izmokat segítve a helyes testtartás kialakítását. Fő célja a teljes test mobilizálása, fizikai és mentális stressz csökkentése, koncentráció fejlesztése és jó közérzet biztosítása, hogy még nagyobb lendülettel folytathassátok a napi munkát.
Az óra végét egy 10-15 perces relaxációval zárjuk ami a gyakorlatot teljessé és nélkülözhetetlenné teszi, hogy az addigi hatások amelyeket a gyakorlatok erdeményeztek maradandóan be tudjanak épülni.
Hatha jóga:
Lényege a teljes egyensúly megtalálásában rejlik ahogy maga a Ha-tha név is kifejezi ezt: a Nap és Hold aktív és passzív jellegét. A gyakorlásban egyszerre van jelen az aktivitás és nyugalom az optimális erőkifejtés elvét alkalmazva minden erőlködés nélkül. A kezdő Hatha órán az ászanák pontos felépítésén van a hangsúly, minden órán egy adott póz vagy izomcsoprot kerül a fókuszba, melyekhez különböző készség és képességfejlesztő gyakorlatok vezetnek el. Az eszközök segítségével eredményesebb és biztonságosabb gyakorlás alakítható ki mindannyiunk számára.
Az óra végét egy 10-15 perces relaxációval zárjuk ami a gyakorlatot teljessé és nélkülözhetetlenné teszi, hogy az addigi hatások amelyeket a gyakorlatok erdeményeztek maradandóan be tudjanak épülni.
Resztoratív jóga:
Ebben a gyakorlásban a kevesebb néha több. Az eszközöknek (hengerpárna, takaró, tégla, heveder, kötélfal) köszönhetően a támogatott pózokban hosszan akár 5-15 percig benne tudunk maradni fizikai és mentális kényelmetlenség nélkül, illetve ennek minimalizálásával. Így olyan helyzetet tudunk teremteni ahol a test és az elme is meg tud pihenni és el tud csendesedni. Ez a tipus jól kiegészíti a a dinamikusabb gyakorlást és az intenzív sportolást egyaránt.
Az óra végét egy 10-15 perces relaxációval zárjuk ami a gyakorlatot teljessé és nélkülözhetetlenné teszi, hogy az addigi hatások amelyeket a gyakorlatok erdeményeztek maradandóan be tudjanak épülni.
